Autohypnóza pro začátečníky
zpět
O autohypnóze jsme si už povídali dost. Pokud se o ni chcete pokusit, přinášíme vám návod, jak začít. U autohypnózy jsme zmiňovali metodu, při které je potřeba soustředit se na jeden konkrétní předmět. V tomto případě je jedno, jestli jde o předmět reálný, anebo vyvolanou představu se zavřenýma očima.
Počítejte od desíti do jedné a vše víčka budou těžší a těžší. Pokud máte oči zavřené, pak se vám bude zdát, jakoby vás pomalu pohlcovala příjemná temnota. S nulou jsou již oči zavřené.
Pokračujte s uvolňováním. Čím pomaleji a pečlivěji budete uvolňovat jednotlivé svaly, tím lépe. Začněte obličejem a zakončete u palců na nohou. Snažte se žádný sval ani úpon nevynechat. Představujte si trpělivě, jak vaše napětí odchází od vás pryč.
Až když ucítíte hřejivé teplo a bude vám připadat, jako byste se vznášeli, představte si, že jedete ve výtahu směrem dolů, hlouběji a hlouběji do vašeho podvědomí. Na konci cesty vás čeká místo, které je vám příjemné. Vaše fantazie vám napoví.
Až se budete cítit opravdu báječně a uvolněně, můžete buď jen relaxovat, a užívat si tento krásný, povznášející pocit uvolnění, nebo se můžete soustředit na problém, který chcete vyřešit.
Pokud chcete přestat kouřit, představujte si, jak zhoubně na vaše tělo cigarety působí, a jak se vaše tělo začne očišťovat už s první cigaretou, kterou si nezapálíte. Chcete-li zhubnout, představujte si sebe sama přesně tak, jak byste chtěli vypadat a soustřeďte se na tu představu. Můžete řešit cokoliv, co vás trápí, nebo hledat odpovědi na otázky.
Až dosáhnete pocitu, který chcete, vraťte se k pomyslnému výtahu, vyjeďte zpět do svého vědomí a opakujte celý proces uvolňování pozpátku. Pomalu vracejte energii od prstů na noze, až po obličej. Nesnažte se tento proces urychlit. Přílišné uspěchání by vám mohlo spíše uškodit. Poté počítejte od nuly do desítky. S desítkou otevřete oči – odpočatí a uvolnění.
Nemusíte se obávat, že byste v autohypnóze zašli tak daleko, že byste nebyli schopni se sami vrátit zpět. Vaše tělo je sice nanejvýš uvolněné, ale vaše smysly a reflexy stále fungují. Stačí nepatrný hluk z okolí, zaklepání na dveře, nebo vibrování telefonu, a budete vtaženi zpět do reality. To už se vám spíše stane, že se vám podaří usnout. A na takovém klidném, očistném spánku přeci není vůbec nic špatného.
Copyright fotografie: dall-e
Články na podobné téma:
Jak na hypnózu?
Mýty a fakta o hypnóze
Hypnotická metoda nesprávné instrukce
Hypnotická fraktální metoda
Hypnózou do minulých životů
Hypnotická metoda fixace očíDiskutujte o - Autohypnóza pro začátečníky:
Nejnovější příspěvky z fóra:
