Nejnovější z blogu:

3 tajemství z magie láskyNezáleží na tom, v jaké životní fázi se nacházíte. Těchto pár kroků tvoří ingredience úspěšného kouzla, a každý je bude potřebovat v jiném poměru.Duchovní průvodce - náš ochránce i rádce při cestě životemKaždý z nás, i když o tom často ani nevíme, má po svém boku svého strážce a zároveň učitele. Hlídají nás, chrání, vedou životem a činí nás silnějšími.

Čím více miluješ, tím více trpíš.
Další myšlenky ...

„ Má mysl je soustředěná a produktivní. ”

Jak správně meditovat dýcháním?

Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli dýcháte správně, tedy zhluboka? Nebo dýcháte jen tak povrchně až neznatelně? Stává se vám často, že zíváte, motá se vám hlava, býváte unavení a objevují se vám mžitky před očima? Pak je na čase, naučit se meditovat skrze dýchání.

Způsob meditace dýcháním byla oblíbeným způsobem už v dobách staré Číny, kdy mnichové učili tuto techniku své žáky, aby posilňovali mimo ducha, také tělo a udržovali jeho odolnost.

Nejprve je potřeba osvojit si techniku správného dýchání.

Určete si kratší trasu na pohodlnou procházku, nejlépe po rovině – terén i délku trasy můžete později prodlužovat a stěžovat podle potřeby. Jděte pomalu a v mírném tempu tak, aby vám byla chůze příjemná. Začněte počítat kroky a snažte se, aby váš nádech trval tak dlouho, než ujdete čtyři kroky. Poté dech na další dva kroky zadržte. Zakončete tento cyklus pozvolným výdechem – opět na čtyři kroky. Je důležité opakovat cvičení alespoň desetkrát, ale samozřejmě čím déle vydržíte, tím lépe. Cvičení provádějte zpočátku jednou denně, po týdnu zkuste i dvakrát denně. Sami zpozorujete, jak se vám navrací energie, zlepšuje paměť i výkon.

Až budete základní cvičení zvládat hravě, přistupte k samotné meditaci. Pohodlně se usaďte, nebo si lehněte na záda a zhluboka se nadechněte a při nádechu si představujte si, jak vás čistý vzduch pomalu naplňuje od nohou přes břicho, hrudník, ruce, krk až po hlavu. V této chvíli dech zadržte přibližně na dvě vteřiny a poté opět pomalu vydechujte a představujte si, jak všechna bolest a starosti odchází z vašeho těla spolu s výdechem pryč. Nejprve z hlavy, krku, rukou, hrudníku, břicha a nakonec z nohou. Opět na dvě vteřiny zadržte dech. Opakujte, dokud vám bude tato meditace příjemná, nejdéle však patnáct minut.

Ideální doba pro meditaci dechem je před spaním. Meditace vás dokonale uvolní a váš spánek pak bude mnohem kvalitnější a klidnější.

Copyright fotografie: pixabay.com

	Seriál Numerologie 3			Zakázaná láska			Pranostiky na svatého Valentýna
	Jak používat a uchovávat Magické zrcadlo			Ničí vaše minulost, vaši budoucnost?			Na křídlech andělů

Nebo pokračujte třeba na:

Tarot - Čerstvá láska Tarotový výklad, určený zejména pro začínající vztahy. Vaše Indiánská karta? Tajemství vaší životní cesty je v indiánských kartách! Optické iluze Můžete věřit vlastním očím?
Otestujte se ...

TAROT  - Karta dne
  - Tarot na 6 karet
  - Keltský kříž
  - Tarot v odpovědi Ano/Ne
  - Duch doby

VĚŠTĚNÍ  - Magická koule
  - Vrba přání
  - Čtyřlístek štěstí
  - Kostky
  - Štěstí ze sirek

OBLÍBENÉ  - Denní horoskop
  - Tarot v odpovědi Ano/Ne
  - Magická koule
  - Významy křestních jmen
  - Karta dne